Sydenlegens helsetips om snorking

Av: Dr. Kjell Vaage redaksjonen@canariajournalen.no

Snorking opplever de aller fleste på et tidspunkt i livet. Vanligst er det hos menn, men også mange kvinner snorker.

Forekomsten av snorking øker med alderen. I noen tilfeller kan snorking være til sjenanse eller føre til direkte og alvorlige problemer med egen helse. Dårlig søvn, familiære problemer og søvnapné er blant de viktigste problemene snorking kan føre med seg.

Det er derfor alltid nødvendig å oppsøke helsehjelp dersom du sliter med snorking og ikke klarer å få bukt med problemet på egen hånd.

Søvnapné kan gi følgesykdommer

Snorking kan være forbundet med søvnapné, som gir økt risiko for alvorlige følgesykdommer som hjerneslag, høyt blodtrykk og hjerteinfarkt. Søvnapné må derfor alltid utredes og behandles for å unngå disse alvorlige sykdommer.

Barn kan også snorke, og det kan ha sammenheng med forstørrede mandler. Legen vil kunne gi deg noen gode råd for selvhjelp som er å foretrekke før en eventuell operasjon eller pustemaskebehandling blir anbefalt.

De fleste opplever å snorke en eller annen gang i livet, men det er sjelden et problem. Hos om lag ti prosent arter snorkingen seg mer anstrengende enn hva som er normalt, og det krever da behandling.

Symptomer på snorking

Snorking kan føre til dårlig søvn både for den som snorker og de rundt. Derfor kan de som snorker slite med tretthet på dagen, og det kan være sjenerende i sosiale sammenhenger.

Det er ikke uvanlig å ha vondt i nesen eller svelget etter snorking. Noen av de som sliter med snorking har også pustestopp og svært anstrengt søvn, såkalt søvnapné.

Dette er en tilstand der man stopper å puste i korte, men hyppige perioder mens man sover. Det gir redusert oksygennivå i blodet, noe som gir økt sjanse for nevnte hjerte-karsykdom og som etter hver svekker søvnkvaliteten ytterligere.  

Behandling og forebygging av snorking

Snorking kan ofte bli bedre hvis man sover på siden, unngår alkohol og sovemedisiner, slutter å røyke, og går ned i vekt dersom man er overvektig. Hvis ikke dette hjelper, kan pustemaskin, snorkeskinne eller operasjon bli nødvendig.

Vektreduksjon er det mest effektive tiltaket for overvektige. Snorking forekommer oftest når man sover på ryggen, og derfor bør man prøve å unngå det.

Et kjent hjelpemiddel er å sy en lomme med en tennisball på ryggen av pysjamasen for å gjøre posisjonen såpass ubehagelig at du instinktivt snur deg på siden selv om du sover.

Pustemaskiner gir økt trykk i luftveiene

Dersom snorkingen er et alvorlig problem, spesielt i forbindelse med søvnapné, kan det være aktuelt å benytte seg av en pustemaskin i form av en CPAP (Continuous Positive Airway Pressure-maskin).

CPAP er en maskin som sørger for økt trykk i luftveiene, slik at man forhindrer kollaps. Dette gir ofte god kontroll på snorkingen, men blir ikke alltid godtatt av pasientene da masken kan oppleves ubehagelig.

Snorkeskinner åpner for luft

Da kan man prøve en snorkeskinne. Snorkeskinnen blir laget i samarbeid med tannlege.

Den sørger for at kjeven blir trukket fremover, og åpner passasjen for luft i svelget. Snorkeskinne er derimot ikke like effektivt som CPAP.

Kirurgisk behandling

Hos noen kan det være strukturelle årsaker til snorkingen. Dette kan være en stor tunge eller store mandler. Også nesen kan være trang, ofte på grunn av polypper eller skjev nesevegg.

I disse tilfellene kan operasjon være nødvendig. Det finnes mange forskjellige typer kirurgiske inngrep man kan benytte.

Kirurgisk behandling vil ofte føre til bedring, spesielt den første tiden, men etter noen år kan problemet komme tilbake.

Oversikt over mulige tiltak

• Vektreduksjon
• Røykeslutt
• Unngå alkohol
• Unngå å sove på ryggen
• Unngå sovemedisiner
• Pustemaskin (CPAP)
• Snorkeskinne

Undersøkelse og diagnostikk

Snorking kan diagnostiseres gjennom en samtale med lege, gjerne i følge med en eventuell partner. I noen tilfeller er det nødvendig med henvisning til et søvnlaboratorium.

For å diagnostisere snorking, vil legen spørre deg om dine problemer med snorking, og da kan det være praktisk å ha med en eventuell partner.

 I legesamtalen er det viktig å undersøke om du har pustestans i løpet av natten, og i så fall hvor ofte de forekommer. Hvis det er usikkert hvorvidt pustingen stanser om natten, og man sliter med problemer som dagtretthet og konsentrasjonsvansker, kan det være aktuelt med henvisning til søvnlaboratorium.

I et søvnlaboratorium vil man bli overvåket mens man sover, oftest for å undersøke om det foreligger søvnapné. Videre er det vanlig å undersøke nese og svelg for å se etter åpenbare tettheter.

En blodprøve kan være aktuell for å undersøke om det foreligger annen sykdom. Lavt stoffskifte kan føre til, eller forverre, snorking. 

Søvnovervåking

Snorking forekommer ved dyp søvn, når musklene i kroppen, inkludert svelget, blir så slappe at bløtvevet starter å vibrere.

Snorking er såpass vanlig at det regnes som et normalfenomen. Trangt svelg eller trang nese er antatt som vanligste årsak til snorking.

Snorkelyden dannes som regel ved vibrasjoner i bløtvevet i den bakre delen av ganen, den bløte ganen (inkluderer drøvelen). Når man undersøker munnhulen, ser man etter overbitt, store mandler, stor tunge, og/eller stor drøvel.

Eventuelle funn vil kunne avgjøre hvilke tiltak som bør iverksettes. Årsaker til tett nese er også viktig å undersøke, da også dette er forbundet med snorking. I nesen kan man se etter en skjev nesevegg, polypper, og for store mengder bløtvev i den bakre åpningen av nesen.

Snorking på grunn av overvekt

Overvekt blir ansett som en meget viktig faktor når man vurderer snorking. Økt halsomkrets grunnet overvekt kan føre til at luftveiene blir trykket sammen.

Som regel vil man oppleve mindre snorking eller at snorkingen forsvinner dersom man går ned i vekt.

Alkohol og sovemedisin

Alkohol og sovemidler virker avslappende, og kan gjøre at muskulaturen i hele kroppen slapper av enda mer enn vanlig. Dette gjelder også for musklene i svelget og luftveiene.

Derfor er for eksempel alkohol forbundet med økt tendens til snorking. Det er anbefalt å avstå fra sovemedisiner, og alkohol bør ikke nytes på kveldstid.

Prognose

Snorking er et problem de fleste opplever fra tid til annen. Hos noen er det nødvendig med medisinsk behandling for å få kontroll på problemet.

Det finnes effektive behandlingsmetoder for alvorlige problemer med snorking. Dersom man følger behandlingsopplegget, vil man i de fleste tilfeller kunne oppnå kontroll på problemet.

Snorking er ikke enkelt å kurere, men man kan gjøre mye for å forhindre det i situasjoner der det er nødvendig.

Fakta om Snorking

• Snorking opplever de aller fleste på et tidspunkt i livet. Vanligst er det hos menn, men også mange kvinner snorker.
•  Forekomsten av snorking øker med alderen. Også barn kan snorke.
•  I noen tilfeller kan snorking være til sjenanse eller føre til direkte problemer med egen helse. 
•  Snorking kan være forbundet med søvnapné, som er et syndrom med økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Søvnapné bør utredes og behandles.
•  Vektreduksjon og andre livsstilsråd kan hjelpe for mange. Men noen trenger ytterligere behandling, som pustemaskin eller snorkeskinne.
•  For noen er operasjon nødvendig for å gi bedre passasje for luftstrømmen.

Lenker

Helsestasjoner på Gran Canaria