12 bästa hälsoråden för att må bra i hettan
Hälsomyndigheterna varnar för extremt höga temperaturer från fredag och framåt, listar de hetaste områdena och ger goda råd för att klara värmen.
Orange och gula högtemperaturvarningar har skickats ut av både hälsoministeriet, direktoratet för säkerhet och beredskap och väderinstitutet Aemet.
Aemet ger orange varning för minst 38 graders värme för Gran Canaria och gul för de andra öarna utom La Palma och El Hierro på fredag.
På lördag är det orange varning på alla öar utom La Palma och El Hierro där det är gul varning för minst 34 grader.
Hälsomyndigheten har utfärdat en varning för alla öar utom La Palma och El Hierro på fredagen, med gult eller orange i olika zoner.
- På Gran Canaria finns en orange varning i kommunerna Agüimes, La Aldea de San Nicolás, Ingenio, Mogán, San Bartolomé de Tirajana, Santa Lucía de Tirajana, Telde och Valsequillo.
- I dessa återstående sju kommuner är det gul varning: Agaete, Artenara, Arucas, Tejeda, Valleseco, Santa Brígida och Vega San Mateo.
- Den extrema värmen kommer, enligt väderprognosen, att fortsätta fram till måndag.
- I de varmaste områdena på södra Gran Canaria förutspås +43 grader Celcius.
- Först på tisdagen rapporteras ett temperaturfall på fem till sex grader.
Hälsomyndigheten varnar också för mycket hög risk för skogsbränder under värmeböljan.
Räddningstjänsten är i beredskap och förbereder sig för en nödsituation.
Så här klarar du värmen bäst
Hälsomyndigheterna ger de här maningarna för att du bäst ska klara hettan:
- Drick mycket vatten, vänta inte tills du känner dig törstig
- Drick inte alkohol, kaffe, te och drycker med mycket socker.
- Håll dig borta från solen och stanna i de svalaste områdena mellan 11 och 16.
- Använd ventilation eller luftkylning om tillgängligt.
- Ta en dusch för att svalka dig.
- Bär lätta och ljusa kläder som skyddar mot solen.
- Bär lätta, bekväma skor med bra ventilation.
- Bär huvudbonader.
- Använd solskydd.
- Ät lätta och uppfriskande måltider som hjälper till att ersätta saltet som svettas ut. Det rekommenderas att äta sallader, frukt, grönsaker, juice och ägg.
- Undvik sport och andra ansträngande aktiviteter under de varmaste timmarna på dygnet.
- Ring larmcentralen 112 om du känner dig yr, har kramper, huvudvärk, illamående eller har svårt att andas på grund av värmen.
Canariajournalen får många frågor om det blir calima (sanddis från Sahara) den här gången. Enligt prognoser verkar så inte vara fallet under denna period.
En del läsare undrar också varför vi skriver så mycket om detta. Till det är det enda svaret kort och enkelt: Vi förmedlar information som myndigheterna anser är viktig för folkhälsan.
I vår roll som nyhetsförmedlare ingår även offentlig information.
Så vi hoppas att det inte kommer några pressmeddelanden om uttorkade personer eller bränder den här gången.
Sköt om er och följ hälsomyndigheternas 12 råd!
Hold deg oppdatert!